Martes
Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.
Jueves
Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.
Sábado
Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.
Calentamiento
Asaltos de 30 segundos y 20 segundos de descanso
-Criss/Cross
-Squat + Push Up
-Weight up
-Criss/Cross
-Static Push Up
Técnica 8 min.
Asaltos de 1 minuto sin descanso
-Left Hand
-Right Hand
-Both Hands
-Left Hand
-Right Hand
-Both Hands
-Slip
-B&W
Técnica
Asaltos de 3 minutos
Descanso de 1 minuto
-B&W/Cross/H.Hook
-B&W/H.Hook/Cross
-1+2+Fake
-Shadowboxing 50%
-Shadowboxing 100%
Optativo
Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba