Explicación

Calentamiento

Técnica

Martes

Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.

Jueves

Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.

Sábado

Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.

Calentamiento

Asaltos de 30 segundos
Descanso 10 segundos
Descanso al terminar todo = 2 minutos

Repetir todo 5 veces

-Sprawl
-Handstand Push Up
-Push up (Power)
-ABS Side to Side (Weight)
-Criss/Cross (Power)

Técnica

Asaltos de 2 minutos
Descanso 1 minuto

1ºSerie
-Left & Right Hand (Pressing on guard) (Left)
-Left & Right Hand (Pressing on guard) (Right)
-Left & Right Hand (Pressing on guard) (Left)
-Left & Right Hand (Pressing on guard) (Right)

2ºSerie
-Parry/Shoulder Roll
-1+Cross/Uppercut/H.Hook/Cross
-1+2+B&W

Heavy-Bag

Asaltos de 2 minutos
Nº de asaltos = 3
Descanso = 45 segundos

-Body Jab/ H.Hook/Cross
-Body Jab/H.Hook/Cross/Lead Uppercut/Cross
-Body Jab/H.Hook/Cross/Lead Uppercut/Cross/B&W

Recuperación

Shadowboxing

1 Solo asalto de 3 minutos (Bajando Pulsaciones)

Optativo

Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba

CONTACTO

¿Alguna duda o consulta? ponte en contacto y estaré
encantado de atenderte.