Calentamiento

Clase Boxeo

Martes

Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.

Jueves

Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.

Sábado

Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.

Calentamiento

Asaltos de 45 segundos y 10 de descanso
Repetir todo 8 veces

-Criss/Cross
-Push UP
-B&W
-Uppercut/Uppercut
-Shoulder Back Circles

Técnica

Asaltos de 2 minutos
Repetir todo 2 veces

-Jab-Cross x 10 + 1 sprawl
-Cross-H.Hook x 10 + 1 Squat
-H.Hook-Cross x 10 + Push Up
-B.Hook-H.Hook x 10 + 1 Sprawl
-Uppercut -Cross x 10 + 1 Squat
-Overhand- B.Hook x 10 + 1 Push Up
-Slip x 10 + 1 sprawl
-B&W + 1 Squat

Parte 2
Asaltos de 3 minutos (Libre, con focus o en saco)

-Jab/Body Jab/Jab
-Jab/Body jab/Jab/Step Back/Cross/B&W(desplazo a la derecha)
-Jab/Body jab/Jab/Step Back/Cross/B&W(desplazo a la derecha)/Cross/H.Hook

Optativo

Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba

CONTACTO

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