Martes
Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.
Jueves
Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.
Sábado
Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.
Pre-WarmUp
(8 min)
30% Shadowboxing
Boxing
Repetimos Cada Bloque 2 veces.
1º Bloque
Tiempo por asalto= 2 Minutos
Tiepo de descanso entre bloques “activo”=40 segundos
Descanso Activo a elección = Criss/Cross o Uppercut/Uppercut
-Double Jab
-Slip Jab
-Body Jab
2º Bloque ( Trabajo de Zurdo/a)
Tiempo por asalto= 2 Minutos
Tiepo de descanso entre bloques “activo”=40 segundos
Descanso Activo a elección = Criss/Cross o Uppercut/Uppercut
-Double jab
-Slip Jab
-Body Jab
Shadowboxing
(8 min)
-Shadowboxing 30%
Optativo
Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba