Martes
Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.
Jueves
Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.
Sábado
Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.
Calentamiento
Asaltos de 30 segundos y 20 segundos de descanso
-Criss/Cross
-Squat Full
-Push UP
-Side to Side ABS
-Handstand Push Up
Técnica 8 min.
Asaltos de 1 minuto sin descanso
-Fake
-Shoulder Roll
-Female Triangle
-B&W – Step Back
-Parry x2 Cover High
-Jab 1,2,3
-Medium Cover /Up/H.Hook/Cross
-Full Boxing
Técnica
Asaltos de 3 minutos y descanso de 1 minuto
-Cover High/Cross/H.Hook/Back
-Cover High/H.Hook/Cross/Back
-1+2
Optativo
Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba