Calentamiento

Martes

Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.

Jueves

Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.

Sábado

Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.

Calentamiento

-5 Min. Jumping rope (Saltar a la comba, sino puedo en casa la hago imaginaria)
-5 Min. Upper/Upper
-5 Min. Lizard

Técnica

Todos los asaltos duran 1 minuto excepto left y right hand que duran 30″ y la última static squat que dura 3 minutos.

-Static Squat
-Criss/Cross to Semi Korean Jumping
-Left Hand
-Static Squat
-Korean Jumping (Progression 1)
-Right Hand
-Static Squat (3 minutes)

Heavy-Bag

Asaltos de 1 minuto (Intensidad 50-70%)
Nº de asaltos = 5
Descanso = 45 Segundos

-Left side
-Right side
-Libre

Optativo

Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba

CONTACTO

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