Martes

Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.

Jueves

Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.

Sábado

Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.

Tábata

-Entrenamiento de 8 ejercicios
-Cada ejercicio se realizará en 20 segundos y un descanso de 10 segundos
-Cuando terminamos la ronda entera descansamos 1:30 minutos y volvemos a empezar
-Repetimos todo 8 veces

-Push Up
-Criss/Cross
-Push up + Squat
-Static Squat
-ABS Side to Side
-Burpees
-Lizard
-Korean Jumping
-Criss/Cross
-Static Push Up

Optativo

Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba

CONTACTO

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