Martes
Trabajo de Técnica específico para desarrollar durante toda la semana en distintos intervalos de entrenamiento.
Jueves
Fuerza y Velocidad. Día dedicado por completo a la resistencia muscular y la adquisición de velocidad en los movimientos.
Sábado
Trabajo cardiovascular para mejora del rendimiento físico tanto en la movilidad, defensa y proyección del impacto.
Tábata
-Entrenamiento de 8 ejercicios
-Cada ejercicio se realizará en 20 segundos y un descanso de 10 segundos
-Cuando terminamos la ronda entera descansamos 1:30 minutos y volvemos a empezar
-Repetimos todo 8 veces
-Push Up
-Criss/Cross
-Push up + Squat
-Static Squat
-ABS Side to Side
-Burpees
-Lizard
-Korean Jumping
-Criss/Cross
-Static Push Up
Optativo
Asaltos de 10 minutos a elección.
-Running
-Bici
-Comba