Entrenamiento Físico SÁBADO (Adaptado)

Sábado (TIEMPO)
Muy pendientes del tiempo.

Vamos a trabajar con cabeza, manteniendo un ritmo y sobre todo disfrutando(en la medida de lo posible…)de ello. Cada uno/a debe mantener un ritmo que le permita continuar y poder terminar.
No hay orden. Podemos elegir en que orden comenzamos los ejercicios.

Primera Parte

Segunda Parte

Cronómetro

Asaltos de 40 segundos, en los que tiene que darme tiempo a hacer todos los ejercicios contemplados abajo, con 20 segundos de descanso cada asalto.

-5 Squat (Sentadillas)

-3 Push Up (Fondos)

-30 Criss/Cross

– 10 Alternate Legs (Abdominales) (Cuando subo y bajo las 2 piernas equivale a haber hecho 1)

Total 25 Asaltos

Tercera Parte

ABS

-4 Asaltos de Plancha de 1′ con 30 seg de descanso

-12′ de abdomen de libre elección pero ininterrumpido.

Importante cuando hago el Acondicionamiento físico

Recomendaciones y pasos necesarios durante la realización de los ejercicios.

Control del tiempo

Controlar el tiempo en el que termino. Necesito tener una referencia.

Respetar el descanso

Respetar los descansos sobre todo en el ejercicio nº2. Parar si de verdad lo necesito sin alargarme demasiado en el tiempo para no romper el ritmo. La idea es mantenerme en movimiento constantemente.

Mantener la Técnica

Tiene que ser adecuada tanto en los ejercicios físicos como en la técnica en todo momento.

Preguntas y Dudas

Antes de comenzar, si tengo cualquier duda y no tengo claro el funcionamiento de los ejercicios, ponerse en contacto para constatar que lo he entendido correctamente.