Fuerza
Ejercicios con peso (Si no tenemos mancuernas, podemos usar libros, botellas de agua, etc)
(Chaleco si tenemos)
-Push up + Squat durante 2 minutos. Después empezaremos el resto del entrenamiento.
6 series (Peso medio)
-Press Hombro “Arnold” (Es una variante del press de hombro) (x12)
6 series (Peso medio)
-Pájaro (x12)
6 series
-Elevación Frontal (x12)
A tener en cuenta
-Muy importante respetar el tiempo de los descansos.