Fuerza

Ejercicios con peso (Si no tenemos mancuernas, podemos usar libros, botellas de agua, etc)

(Chaleco si tenemos)
-Push up + Squat durante 2 minutos. Después empezaremos el resto del entrenamiento.

6 series (Peso medio)
-Press Hombro “Arnold” (Es una variante del press de hombro) (x12)

6 series (Peso medio)
-Pájaro (x12)

6 series
-Elevación Frontal (x12)

A tener en cuenta

-Muy importante respetar el tiempo de los descansos.

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