Las Mejores Bandas Elásticas 2021

Sacos de boxeo, Combas, Gomas elásticas… cualquier elemento que se use para entrenar debe cumplir unas características imprescindibles que vamos a detallar a continuación.

Nos vamos a centrar en las bandas elásticas y gomas que nos servirán para entrenar en casa o fuera de ella y desarrollar velocidad, fuerza, explosividad, pero sobre todo, poder realizar ejercicios mucho más dinámicos.

¿Qué hay que tener en cuenta?

  • El tipo de resistencia: En función de lo que queramos entrenar deberemos elegir unos elementos de más tensión u otros.
  • La técnia del ejercicio: Algunos ejercicios necesitan de una buena técnica para poder realizarlos comodamente con gomas o bandas elásticas.
  • El tipo de banda o goma: No todas las gomas valen para todo. Necesitarás un equipo acorde al entrenamiento.

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Si nunca has trabajado con gomas o con bandas elásticas, o simplemente necesitas algo ayuda para decidirte, voy a dejarte por aquí las opciones más interesantes que puedes comprar y comenzar tu entrenamiento enseguida.

Neolymp Profesional

  • Gran durabilidad
  • Algodón sostenible y lavable
  • Libro electrónico gratuito con 100 ejercicios
  • 5 x Bandas
  • 1 x anclaje de puerta
  • 1 x bolsa de transporte

Aquí vemos unas gomas que aunque tienen calidad profesional son aptas para todo tipo de personas. Desde luego es una gran opción si vas a montarte tu gimnasio en casa y quieres disponer del mejor material posible. La marca nos ofrece unas bandas 10 veces más duraderas que las bandas de latex. Esto puede parecer una tontería, pero como deportista y profesional puedo asegurarte que si haces un uso intensivo de las gomas es algo a tener muy en cuenta. Son algo mas caras que el resto, pero valen sin ninguna duda cada euro que gastas.

Odoland bandas elásticas 5 x

  • 5 niveles de potencia
  • Mezcla de caucho sintético y natural
  • 5 x bandas elásticas de resistencia
  • 2 x manijas
  • 1 x anclajes de puerta
  • 1 x bolsa de transporte
  • 1 x mosquetón
  • 1 x manual de instrucciones (en inglés)

Este set es bastante completo al tener prácticamente todo tipo de resistencias. Combinan con otros dispositivos de fitness para el entrenamiento de todo el cuerpo y ayudan a las flexiones, trabajo en dominadas, incluso sujeción de barras. Me parece una gran opción realción calidad precio ya que podremos realizar ejercicios destinados a la musculación como también de trabajo cardiovascular, velocidad y resistencia. Un set muy completo.

The FitLife

  • Versatilidad
  • Mangos antisudor
  • Resistencia y durabilidad
  • Garantía de 1 año
  • Para principiantes y expertos
  • E-guía

Son de mis favoritas ya que para el entrenamiento de artes marciales son idóneas. Mangos antisudor y enganches o hebilla en forma de D. El trabajo de velocidad con golpes con este tipo de agarre es mucho mejor y más cómodo a la hora de emplearlo en este tipo de disciplinas. Es un complemento imprescindible si quieres progresar entrenando artes marciales, y podrás combinarlo también con otro tipo de gomas para realizar ejercicios más enfocados a la musculación o la pliometría.

Wotek

  • Diseño Portátil
  • 5 bandas de 10 a 30 libras
  • Diseño portátil
  • Látex natural de 2 capas

Al igual que Thefitlife, estas gomas son ideales para el entrenamiento de boxeo y artes marciales. Económicas y suficientemente resistentes para un trabajo moderado y progresivo. Si tu idea es ajustar el presupuesto sin renunciar a un material de calidad sin duda esta es la mejor opción. Una muy buena alternativa para comenzar a desarrollar trabajo con este tipo de material.

Bestope

  • Mejor soporte para profesionales y principiantes.
  • Látex natural
  • Perfecto para el entrenamiento de yoga, estiramientos, entrenamiento de resistencia y ejercicios de flexibilidad.
  • 1 x banda elástica (a elegir resistencia)

Algo más específico, o si ya dispones de unas cuantas bandas elásticas o gomas en casa, también puedes optar por comprar solo la que necesites. Dependiendo del color obtendrás una resistencia u otra. Perfecto si ya tienes cierto manejo y conoces perfectamente la tensión que necesitas.

Omeril

  • Ligero y portable
  • Opción económica
  • Varios niveles de resistencia
  • 100% latex natural
  • Buena resistencia al desgarro y al desgaste

Aquí tenemos la opción más económica si quiero empezar a trabajar con bandas elásticas o gomas. Es una buena forma de empezar a incorporar este tipo de material a los entrenamientos hasta que mejoremos nuestra técnica y pasar a algo más profesional. También puede ayudarnos en tratamientos de rehabilitación y recuperación de lesiones.

¿Para qué sirven las bandas y gomas elásticas? 

Básicamente lo que hacen estas gomas es ayudarnos a generar una resistencia mayor a la hora de realizar determinados ejercicios. Provocan que nuestros músculos resistan una tensión acorde al movimiento, lo que nos ayudará a ganar fuerza y resistencia.

Desarrollaremos mucho mejor nuestra movilidad, el equilibrio y la flexibilidad entre otras cosas. Podremos aprender a entender el esfuerzo al que se somete nuestro cuerpo y sobre todo a reconocer la fatiga.

Elegir bien el tipo de banda que necesito

Dependiendo de la actividad que vayamos a realizar, nos vendrá mejor un tipo de goma u otra. Si solo buscamos un pequeño trabajo muscular con una goma simple y de poco tensión tendremos suficiente, pero si por el contrario buscamos elevar nuestro nivel físico, necesitaremos gomas más específicas y tendremos que prestar atención a ciertas cosas que te comento ahora.

  • Tipo de banda elástica o goma
  • Entrenamientos
  • Tiempo de uso

Tipo de banda elástica o goma

Existen diferentes tipos, bandas terapéuticas, de resistencia, en infinito u ocho, de asistencia, de anillo… Te voy a comentar las más comunes y enfocadas sobre todo a entrenamiento.

  • Asistencia – La típica goma que usaremos para ayudarnos en las dominadas entre otros ejercicios. Nos ayudan restando peso para que podamos realizar más comodamente el ejercicio en función de nuestras posibilidades.
  • Infinito u ocho – Tienen dos asas conectadas por un tubo en forma de ocho. Geniales para los brazos y trabajos de velocidad y explosividad.
  • Resistencia normal o lateral – Básicamente nos ayudan a aumentar la velocidad de los movimientos y se suelen utilizar tanto para la parte superior pero en el caso de las laterales sobre todo para la parte inferior del cuerpo.

Entrenamientos con banda elástica 

Encontraremos dos tipos de entrenamiento principalmente: 

  • Velocidad – Los entrenamientos de velocidad incrementan la aceleración de nuestros movmientos, también nos ayuda a prevenir lesiones en los movimientos explosivos mejorando las contracciones musculares, y si eres un artista marcial, te ayudará a ganar velocidad de pegada y explosividad en tus técnicas y movimientos.
  • Fuerza – Ya sea con bandas de poca tensión o de un nivel más elevado, el entrenamiento de fuerza específico mejorará muchísimo con el uso de bandas elásticas. Añadiremos cada vez más fuerza cambiando de gomas y agregando otras de mayor tensión, progresando de manera rápida y sin descuidar el movimiento muscular.

Tiempo de uso

Cuando nunca has entrenado con este tipo de bandas elásticas, te recomiendo empezar a incrementar tus ejercicios con poca tensión y en función de como te vayas sintiendo con el tiempo, lo vayas aumentando. Algo muy importante es entender que el trabajo con gomas y bandas elásticas es muy beneficioso pero también deberemos tener cuidado de no abusar de él y realizar ejercicios en los que no se vean involucradas para mantener un estado muscular óptimo.

La principal ventaja de las bandas elásticas es que se pueden adaptar prácticamente a cualquier tipo de ejercicio sin importar el nivel de cada persona, por lo que es un elemento fundamental con el que podremos entrenar en casa o estando confinados.

Colores de las bandas elásticas

El nivel de resistencia es muy importante, y dependiendo del color, sabremos si tenemos un tipo de tensión u otra, no existen colores genéricos u oficiales, pero prácticamente todas las marcas suelen trabajar de la siguiente forma:

  • Amarilla –La más elástica, perfecta para principiantes o ejercicios que requieran de poca tensión.
  • Roja – Resistencia media, algo más de tensión que el modelo anterior pero suficiente para trabajar sin un exceso de tensión.
  • Verde – Resistencia media-alta. Recomendada para deportistas que ya tienen cierto manejo con bandas elásticas.
  • Azul – Resistencia alta. Bandas poco elásticas y recomendadas para grandes grupos musculares.
  • Negra – Resistencia muy alta. Muy rígidas y se pueden usar incluso por parejas y para trabajar pierna por ejemplo.

Conclusión

Hay un gran catálogo de bandas elásticas en función de lo que necesites, incluso si quieres entrenar en casa o mientras estás confinado/a.

Antes de trabajar con gomas o bandas elásticas, pide supervisión de un profesional o alguien que pueda indicarte corréctamente como se usan, ya que aunque es un ejercicio muy beneficioso, si no lo realizamos bien, podría ayudar a provocar una lesión. Nunca utilices una tensión que no sea acorde a tu nivel o que te provoque un esfuerzo mayúsculo, es preferible ir poco a poco para que los músculos se vayan adaptando a este tipo de ejercicios.

Para conocer más sobre los tipos de beneficios que te aportan las bandas elásticas y las gomas, puedes echar un ojo a este estudio.

Si te ha gustado esta review de las mejores bandas elásticas que puedes comprar en 2021, compártelo con quien quieras, pero sobre todo, deja de leer y ¡vámos a entrenar!

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