Primer Asalto
Disponemos de 4 ejercicios diferentes. Cada uno/a de vosotros/as deberá elegir el orden en el que realizará y se distribuirá los ejercicios, pero hemos de completarlos todos en sus respectivos tiempos.
Explicación y Ejemplos
Cada ejercicio tiene un número de repeticiones definido. Cada uno/a de vosotros/as podrá hacer en cualquier momento cualquiera de ellos y las repeticiones que quiera, excepto en los ejercicios que son por tiempo que deberemos hacerlos seguidos. Cuando termine el entrenamiento tengo que haber completado todos.
Ejemplo 1: Puedo empezar por los fondos y cuando me canse pasar a las sentadillas, después hacer un par de burpees y darle caña al criss/cross.
Ejemplo 2: Como me veo fuerte, voy a hacer todos los burpees seguidos y luego ya me pongo con todo lo demás.
Ejemplo 3: voy a ir haciendo 10 de cada. 10 fondos,10 sentadillas,10 burpees, 10 criss/cross…
Como veis podeis elegir en cualquier momento qué ejercicio y cuantas repeticiones hacer, siempre que cuando termine de entrenar en el día de hoy, tenga completos todos y cada uno de los ejercicios.
Explicación y Ejemplos
Está permitido adaptar los ejercicios ya sea por lesión, dolor muscular o problemática en la realización.
Cualquiera que sea el problema en la realización o la duda para poder adaptarlo no dudeis en escribirme que lo resolveremos enseguida.
Segunda Asalto
Disponemos de 1 ejercicio. 100 Repeticiones sin descanso. Si necesito parar mi descanso se convierte en “Activo” y me mantengo haciendo Criss/Cross todo el tiempo que no esté subiendo y bajando.
Si no tengo posibilidad de hacer fondos, simplemente me desplazo hacía delante y hacía atrás sin hacer el fondo, es decir, como si gateara, pero la sentadilla hay que respetarla si o si.