Primer Asalto

Disponemos de 4 ejercicios diferentes. Cada uno/a de vosotros/as deberá elegir el orden en el que realizará y se distribuirá los ejercicios, pero hemos de completarlos todos en sus respectivos tiempos.

Explicación y Ejemplos

Cada ejercicio tiene un número de repeticiones definido. Cada uno/a de vosotros/as podrá hacer en cualquier momento cualquiera de ellos y las repeticiones que quiera, excepto en los ejercicios que son por tiempo que deberemos hacerlos seguidos. Cuando termine el entrenamiento tengo que haber completado todos. 

Ejemplo 1: Puedo empezar por los fondos y cuando me canse pasar a las sentadillas, después hacer un par de burpees y darle caña al criss/cross.

Ejemplo 2: Como me veo fuerte, voy a hacer todos los burpees seguidos y luego ya me pongo con todo lo demás.

Ejemplo 3: voy a ir haciendo 10 de cada. 10 fondos,10 sentadillas,10 burpees, 10 criss/cross…

Como veis podeis elegir en cualquier momento qué ejercicio y cuantas repeticiones hacer, siempre que cuando termine de entrenar en el día de hoy, tenga completos todos y cada uno de los ejercicios.

Explicación y Ejemplos

Está permitido adaptar los ejercicios ya sea por lesión, dolor muscular o problemática en la realización.

Cualquiera que sea el problema en la realización o la duda para poder adaptarlo no dudeis en escribirme que lo resolveremos enseguida.

Segunda Asalto

Disponemos de 1 ejercicio. 100 Repeticiones sin descanso. Si necesito parar mi descanso se convierte en “Activo” y me mantengo haciendo Criss/Cross todo el tiempo que no esté subiendo y bajando.
Si no tengo posibilidad de hacer fondos, simplemente me desplazo hacía delante y hacía atrás sin hacer el fondo, es decir, como si gateara, pero la sentadilla hay que respetarla si o si.

Importante cuando hago el Test.

Recomendaciones y pasos necesarios durante la realización de los ejercicios.

Control del tiempo

Controlar el tiempo en el que termino el Test. Necesito tener una referencia para comunicársela al entrenador.

Respetar el descanso

Respetar los descansos sobre todo en el ejercicio nº2. Parar si de verdad lo necesito sin alargarme demasiado en el tiempo para no romper el ritmo. La idea es mantenerme en movimiento constantemente.

Mantener la Técnica

Tiene que ser adecuada tanto en los ejercicios físicos como en la técnica en todo momento.

Preguntas y Dudas

Antes de comenzar el test, si tengo cualquier duda y no tengo claro el funcionamiento de los ejercicios, ponerse en contacto para constatar que lo he entendido correctamente.

CONTACTO

¿Alguna duda o consulta? ponte en contacto y estaré
encantado de atenderte.